الساعة بتقيس نومك إزاي؟ ونحتاج ننام كام ساعة
الإجابة السريعة: الساعة بتعرف إنك نايم من إن حركتك قلت ونبضك نزل. بتبقى دقيقة في مدة النوم ومرات الصحيان، وأقل دقة في تقسيم النوم لمراحل. أغلب الكبار محتاجين من 7 لـ 9 ساعات.
بتقيس إزاي؟
- الحركة: حساس الحركة بيعرف إنك بطلت تتحرك، ولما تقلب أو تصحى.
- النبض: بينزل في النوم العميق، وبيتغير في مرحلة الأحلام.
- التطبيق: بيجمع الاتنين ويقسم الليلة.
مراحل النوم ببساطة
| المرحلة | بيحصل فيها إيه |
| نوم خفيف | أغلب الليلة، وسهل تصحى منه |
| نوم عميق | الجسم بيرتاح ويصلح نفسه |
| REM (الأحلام) | المخ بيرتب الذاكرة |
المراحل دي بتتكرر في دورات كل دورة حوالي ساعة ونص، والليلة الكويسة فيها 4 لـ 5 دورات.
تستفيد من الأرقام إزاي؟
- بص على الأسبوع مش الليلة: ليلة وحشة مش مشكلة، المشكلة في المتوسط.
- نام واصحى في مواعيد ثابتة: دي أكتر حاجة بتحسن النوم، والساعة بتوريك إنت ملتزم ولا لأ.
- اربط بين الأرقام ويومك: لاحظ لو نومك بيبوظ في الأيام اللي بتشرب فيها قهوة بالليل أو تقعد على الموبايل.
- لو بتشخر جامد أو بتصحى تعبان كل يوم: الساعة مابتشخصش، اسأل دكتور.
منتجات بتطبق الكلام ده
- Lemonda S11: خفيفة ومريحة في النوم، وبطارية لحد 15 يوم.
